Séances de Sophrologie en groupe à Toulouse et autres villes en France

Cours collectifs

Modules à thèmes / Stages

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La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.


Le cabinet vous propose 3 modules thématiques autour de la gestion du stress:

Prévenez et gérez les manifestations du stress.

Gérez vos émotions et développez votre capacité d'adaptation.

Améliorez votre confiance en vous.

Cadre des séances

Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.

Durée des séances : 1h30

Enregistrements des exercices durant les séances envoyés au format MP3.

Tarifs :

Module de 3 stages : 210 à 260 euros

Lieu: Toulouse, Capestang, Narbonne, et autres villes en France.

Prenez rendez vous pour un entretien gratuit et réservez votre place pour les séances de Sophrologie en groupe ! 


- Stage "Se déconfiner en toute sérénité" à Capestang: Samedi 4 juillet 2020 de 8h45 à 12h30 - Tarif: 35 euros. Réservez votre place! Limité à 9 participants.

Module 1 Gestion du Stress : Dates à venir en septembre ou Octobre 2020 à Toulouse. Contactez-moi pour plus d'information!

Module 1 Equilibre général et Gestion du Stress: Le printemps de la sophrologie - 29 mars 2020, 19 Avril 2020, 26 avril 2020, 24 mai 2020 à Capestang (34310).

REPORTE - CONFINEMENT CORONAVIRUS

Module 2 Gestion des Emotions : Dates à venir en Septembr eou Octobre 2020 à Toulouse. Contactez-moi pour plus d'information!

Module 3 Confiance en soi: Dates à venir. Contactez-moi pour plus d'information!

Les modules sont proposés sous forme de stages sur 3 jours en week-end. Si cela vous intéresse, contactez moi pour être prévenu lorsque les dates seront fixées.

infos et inscriptions 07.50.94.92.48 

 

Programme des séances collectives

Gestion du stress - Module 1
Prévenez et gérez les manifestations du stress

Respiration: La redécouvrir et s'en servir efficacement !

Détente: Evacuez les tensions inutiles, expérimentez les différentes méthodes de relaxation, améliorez votre sommeil.

 

A la rencontre de notre corps: mettez-vous au contact de ce phénomène extraordinaire que sont vos sensations. Expérimentez la relaxation dynamique du 1er degré.

 

Relation au plaisir: vivez pleinement le positif.

 

Concentration et lâcher-prise: libérez votre mental.

Gestion du stress - Module 2
Gérez vos émotions et développez votre capacité d'adaptation.

 

Relation aux émotions désagréables: Comment les vivez-vous ?

 

Les comprendre: A quoi servent-elles ?

 

Les reconnaître: Colère, énervement, tristesse, peur, culpabilité, frustration, déception.

 

Les transformer: utilisez vos émotions pour mieux vous adapter.

 

Gestion du stress - Module 3
Améliorez votre confiance en vous.

 

Définition: Qu'est-ce que la confiance en soi ?

 

Faire le point: Comment se manifeste votre manque de confiance en vous ? D'où peut-il venir ? 

 

Se préparer au changement: Anticipez les difficultés.

 

Amorcer le changement: Retrouvez une relation naturelle à l'échec.

 

Se sentir soi-même: Sur le chemin de la confiance en soi: libérez-vous de vos conditionnements affectifs.

 
 
 

Déroulement d'une séance

 

Chaque séance comporte généralement 3 parties :


1. Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance, de présenter le déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.

 

2. Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de
    s'approprier les techniques en toute autonomie.


3. Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.


Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n'est requise.

Témoignages

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Diététicienne-nutritionniste - N° Adeli: 319504205