Faites du stress un allié avec la sophrologie!

Mis à jour : janv. 16


Embouteillage, contravention, conflit au travail ou dans la famille, surcharge de travail, intervention chirurgicale, examen, compétition sportive, mariage… les sources de stress sont multiples et variées.

Face à ces évènements stressants, des réactions physiologiques et psychologiques se mettent en place. Ce sont des symptômes de stress qui peuvent être :

  • Physiques (tensions musculaires, problèmes de sommeil, troubles digestifs, d’appétit, maux de tête, fatigue…)

  • Emotionnels (irritabilité, agressivité, anxiété, manque de joie, baisse de la libido …)

  • Comportementaux (désorganisation, difficultés relationnelles, isolement, évitement de situations difficiles, consommation excessive de tabac, sucre, chocolat, caféine, alcool, drogues…)

Chacun réagit à sa manière devant ces situations difficiles qui demandent une adaptation.

Mon accompagnement vous permettra d’aller vers une meilleure gestion de votre stress en trois étapes :

Première étape : la prévention du stress

L’état de fatigue ou de vitalité dans lequel vous vous trouvez influence beaucoup la façon dont vous allez réagir face à une situation stressante. Il s’agira donc dans un premier temps de renforcer cet équilibre général à travers des exercices de respiration, en expérimentant diverses techniques de relaxation, en revenant au corps, aux sensations pour que vous puissiez adapter plus justement vos comportements à vos besoins. Peut-être que vous aurez besoin d’exercices pour développer votre capacité de concentration, de lâcher-prise ou permettant d’améliorer votre relation au plaisir.

Deuxième étape : gérer les manifestations du stress

Adaptez et apprenez à intégrer au quotidien, les différents outils sophrologiques afin de diminuer les symptômes du stress.

Troisième étape : Améliorer sa capacité d’adaptation, faire du stress un allié

A travers un travail sur les émotions : mieux les identifier, les différencier pour pouvoir mieux vous adapter. (Colère, énervement, frustration, déception, tristesse, peurs…)

Et à travers différentes pratiques qui vous permettront petit à petit d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer, clarifier vos objectifs et agir en cohérence avec eux.

Vous identifierez peut-être des freins à améliorer votre capacité d’adaptation qui mériteront possiblement un travail sur la confiance en soi.

Prennez rendez-vous dès à présent pour un entretien gratuit et sans engagement ICI !

Nous pourrons discuter ensemble de vos attentes et besoin et déterminer si la sophrologie peut vous aider!

Info: La sophrologie en entreprise

Pour plus d’informations au sujet des mécanismes physiologiques et les conséquences du stress visitez le site de l’INRS:

http://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html

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